Umysł i serce: W czym tkwi problem?
Umysł i ciało są ze sobą ściśle powiązane – widać to także na przykładzie chorób serca. Zdiagnozowanie choroby serca lub wszczepienie urządzenia może bezpośrednio wpłynąć na nasze samopoczucie. Pacjenci często wspominają, że przez pewien czas odczuwali smutek, niepokój, przygnębienie, złość lub poczucie winy. Dla wielu osób trudne jest także zmierzenie się ze zmianami związanymi z chorobą, takimi jak rezygnacja z ulubionych potraw lub aktywności, wygospodarowanie czasu na ćwiczenia czy regularne przyjmowanie leków.
Warto jednak zauważyć, że związek między chorobą serca a stanem psychicznym działa również w drugą stronę. Nasze myśli, uczucia i postawy mają bezpośredni wpływ na zdrowie serca. Dłuższe okresy stresu i negatywnych emocji mogą przyczynić się do rozwoju chorób serca lub pogorszyć istniejące choroby, m.in. przez:
- bezpośrednie efekty biologiczne, takie jak podnoszenie ciśnienia krwi, wpływ na metabolizm węglowodanów i tłuszczów czy zakłócanie rytmu serca i krążenia krwi;
- zwiększenie skłonności do szkodliwych dla zdrowia nawyków, takich jak palenie czy niezdrowe odżywianie się;
- zbyt późne zwrócenie się do lekarza, ignorowanie objawów choroby lub nieregularne przyjmowanie leków.
Co możesz zrobić
To normalne, że przez pewien czas po zdiagnozowaniu choroby serca lub wszczepieniu urządzenia odczuwamy smutek lub niepokój i tracimy pewność siebie, jednak istnieją skuteczne metody, za pomocą których możemy zadbać o nasze zdrowie psychiczne.
- Porozmawiaj z kimś Rozmawiając z partnerem, rodziną lub przyjaciółmi o tym, jak się czujesz, możesz pozostać w kontakcie z samym sobą i wyrazić swoje uczucia i potrzeby. Być może warto też dołączyć do specjalnej grupy wsparcia w Twojej okolicy lub online, aby poznać inne osoby w podobnej sytuacji.
- Uzyskaj wsparcie Informuj swojego partnera, przyjaciół, rodzinę i współpracowników o swojej chorobie i potrzebach, na przykład tych związanych ze zmianą stylu życia. Wsparcie od osób z Twojego otoczenia jest niezwykle ważne.
- Dowiedz się więcej: W programie rehabilitacji, a także w książkach, broszurach i na stronach internetowych dotyczących zdrowia możesz znaleźć wartościowe informacje o swojej chorobie. A im więcej wiesz o danej chorobie serca, tym łatwiej i pewniej możesz z nią żyć.
- Ogranicz stres Zastanów się, co jest dla Ciebie źródłem stresu i jak możesz ten stres ograniczać.
- Ćwicz i wprowadzaj inne zmiany do stylu życia Niektóre zmiany są korzystne zarówno dla serca, jak i dla umysłu. Umiarkowana aktywność fizyczna może na przykład pomóc zyskać większą pewność siebie i rozładować negatywne emocje.
- Zwróć się o pomoc Nikt nie potrafi być zawsze szczęśliwym. Jeśli jednak przez ponad dwa tygodnie czujesz smutek, pustkę lub rozpacz, nie cieszysz się tym, co zwykle sprawia Ci radość, albo cierpisz na zaburzenia jedzenia lub snu, skontaktuj się z lekarzem. Twój umysł jest równie ważny jak Twoje serce!
- Wszystko po kolei Wprowadzając zmiany do stylu życia, skupiaj się na jednej rzeczy na raz (np. zmiana diety, aktywność fizyczna). Najpierw wyznacz sobie osiągalny cel, a dopiero, gdy go osiągniesz, zajmij się zmianą kolejnego nawyku.
