Mente e coração: qual é o problema?
A mente e o corpo estão intimamente ligados, e isso não é exceção para doenças cardíacas. O desenvolvimento de uma doença cardíaca ou o implante de um dispositivo cardíaco também pode afectar directamente o seu bem-estar mental. Os pacientes relatam episódios em que se sentem tristes, ansiosos, deprimidos, irritados ou culpados. Muitos também dizem que tiveram dificuldades com as mudanças relacionadas com a doença, como ter de abandonar as suas actividades ou alimentos favoritos, conseguir ter tempo para exercícios numa agenda já ocupada ou tomar medicamentos regularmente.
Mas não é apenas a doença cardíaca que está a causar sofrimento psicológico: o inverso também é verdadeiro. Os seus pensamentos, sentimentos e atitudes têm um impacto directo na saúde do seu coração. Períodos mais longos de stress negativo podem contribuir para o desenvolvimento de doenças cardíacas ou podem piorar uma doença já existente:
- Criando efeitos biológicos directos, ou seja, aumento da pressão sanguínea, a alteração da forma como o corpo metaboliza carboidratos e gorduras, a alteração do ritmo cardíaco e a circulação sanguínea;
- Contribuir para comportamentos que prejudicam a sua saúde, como o tabagismo ou a má alimentação;
- A demora na procurar por ajuda médica, ignorar os sinais da doença ou não tomar a medicação regularmente.
O que pode fazer
Embora sentimentos de tristeza, ansiedade ou uma perda temporária de confiança em si mesmo ou com o seu corpo sejam bastante normais após o diagnóstico de uma doença cardíaca ou do implante de um dispositivo, existem formas significativas de melhorar o seu bem-estar mental.
- Fale com alguém: conversar com o seu companheiro, familiares ou amigos sobre como se sente é uma boa forma de se manter ligado e de reconhecer os seus sentimentos e necessidades. Participar num grupo de pacientes específico na sua comunidade ou on-line também pode ser uma óptima opção para entrar em contacto com pessoas na mesma situação.
- Obtenha apoio: converse com o seu companheiro, amigos, familiares e colegas sobre a sua condição e as suas necessidades, por exemplo, ao fazer mudanças no seu estilo de vida. O apoio social é fundamental.
- Saiba mais: um programa de reabilitação cardíaca, como livros, folhetos ou sites de saúde podem ajudá-lo a aprender mais sobre a sua condição. Afinal de contas, informar-se sobre o problema cardíaco em questão é uma boa maneira de se sentir mais confiante para seguir em frente com a vida.
- Reduza o stress: identifique as fontes de stress na sua vida e procure formas de as reduzir e de as gerir.
- Faça exercícios ou outras mudanças no estilo de vida: algumas mudanças podem beneficiar não apenas o seu coração, mas também a sua mente. Exercícios leves, por exemplo, ajudam muitos pacientes a ganhar mais confiança no seu corpo e a regular as emoções negativas.
- Procure ajuda: não pode estar sempre feliz. Se os sentimentos de tristeza ou vazio, desespero, perda de interesse em actividades prazerosas ou distúrbios alimentares e do sono persistirem por mais de duas semanas, fale com o seu médico. A sua mente é tão importante quanto o seu coração!
- Dê um passo de cada vez: quando quiser implementar mudanças para melhorar ou manter sua saúde, concentre-se em mudar um hábito de cada vez (por exemplo, alimentação, fazer exercícios). Defina uma meta inicial razoável e trabalhe por forma a alcançá-la antes de mudar o próximo hábito.
