Consulte a su médico
El ejercicio físico moderado suele ser seguro y recomendable para los pacientes con un implante cardiaco. Pero, ¿qué es el ejercicio físico moderado? Es bastante subjetivo, como regla general, significa que usted se mueve lo suficiente como para saber que está haciendo ejercicio pero sin agotarse. Su médico puede ayudarle a desarrollar un programa de ejercicio adaptado a sus necesidades y capacidades, y puede aconsejarle qué frecuencia cardiaca es la ideal para usted mientras practica deporte. Puede valorar qué puede hacer, que suele ser mucho más de lo que cabría esperar.
- Antes de empezar, deje que su médico o enfermero compruebe que la herida ha cicatrizado correctamente.
- Deben decidir juntos qué tipos de ejercicio y a qué nivel, son los mejores para usted y con los que disfrutará.
- Pregunte a su médico qué precauciones debe tomar.
- En caso de que le interese, pregunte también a su médico cómo se ajustará el generador a los latidos más altos mientras hace ejercicio.
- Deben evitarse los deportes de contacto brusco en los que pueda recibir golpes en el pecho (p. ej., boxeo, artes marciales, rugby).
- Otros deportes pueden si se lleva un protector pectoral adecuado (p. ej., el fútbol).
- Los deportes en los que se mueve el brazo de manera pronunciada (p. ej., tenis, golf, escalada, voleibol o baloncesto) pueden aumentar el riesgo de que se dañen los electrodos del dispositivo.
- El implante situado en el lado opuesto del brazo dominante (p. ej., en el lado izquierdo en un tenista diestro) puede disminuir el riesgo de daños o desprendimiento de los electrodos del dispositivo.
Tenga en cuenta que para los pacientes de alto riesgo o en caso de que le resulte incómodo hacer ejercicio solo, en algunas ciudades hay grupos de ejercicio cardiaco en los que el entrenamiento está dirigido y supervisado médicamente.
Los deportes de resistencia son la mejor opción
El ejercicio regular fortalece el corazón y favorece la circulación. El corazón, al bombear más sangre por el cuerpo con cada latido y latir con menos frecuencia, no tiene que esforzarse tanto. El ejercicio también puede aumentar el volumen de los vasos, ayudando a que sean más elásticos. Los estudios demuestran que practicar deportes de resistencia con moderación, como la marcha nórdica o el footing, reducen el riesgo de infarto y disminuyen la presión sanguínea .
Además de mejorar la forma física y la salud, los deportes de resistencia también mejoran la sensación general de bienestar. Ejercitarse en una bicicleta estática, utilizar equipos de cardio (cintas de correr, stairmasters, máquinas de cross-training, etc.), montar en bicicleta, nadar, patinar en línea y practicar esquí de fondo son actividades adecuadas.
Y no se preocupe si no se considera un animal de gimnasio: La vida diaria le ofrece muchas oportunidades para mantenerse activo. Subir las escaleras en lugar de coger el ascensor, dar paseos más largos y regulares y disfrutar del aire libre son pequeños pasos importantes en su camino hacia un estilo de vida saludable.
Entrenamiento con pesas
Unos músculos fuertes protegen el corazón y los huesos. Levantar pesas es un complemento eficaz del entrenamiento de resistencia. Es aconsejable hacer muchas repeticiones con poco peso. Antes de empezar, consulte a su médico si el entrenamiento con pesas es adecuado para usted, y a qué intensidad de practicarlo.
