心理和心脏上的帮助： 心理-心脏支持

心灵与身体紧密相连，心脏病也不例外。患上心脏病或接受植入设备植入手术也会直接影响您的心理健康。患者经常报告说，他们曾一度感到悲伤、焦虑、抑郁、愤怒或内疚。许多人还说，他们在与疾病相关的变化中挣扎，例如，不得不放弃最喜欢的活动或食物，在本已繁忙的日程表中挤出时间锻炼或定期服药。

但造成心理困扰的不仅仅是心脏病，反之亦然。您的想法、感受和态度会直接影响心脏健康。长时间的负面压力会导致心脏病的发生，或使现有的病情恶化，其原因如下：

• 产生直接的生物效应，如血压升高、改变人体代谢碳水化合物和脂肪的方式、扰乱心律和血液循环。
• 助长损害健康的行为，如吸烟或不良饮食习惯。
• 拖延就医、忽视疾病征兆或不按时服药。

被诊断出患有心脏病或接受植入手术后，出现悲伤、焦虑或对自己或自己的身体暂时失去信心的感觉是非常正常的，但有一些有意义的方法可以改善您的心理健康。

• 找人倾诉：向您的伴侣、亲戚或朋友倾诉您的感受是保持联系、承认您的感受和需求的好方法。在社区或网上加入一个专门的患者团体也是一个很好的选择，可以与与您情况相同的人建立联系。
• 获得支持：与伴侣、朋友、家人和同事谈论您的病情和需求，例如，在改变生活方式时。社会支持至关重要。
• 了解更多：心脏康复计划以及书籍、小册子或健康网站可以帮助您更多地了解自己的病情。毕竟，了解眼前的心脏问题是让您更有信心继续生活的好方法。
• 减轻压力：找出生活中的压力来源，并寻找减少和控制压力的方法。
• 锻炼或改变其他生活方式：有些改变不仅有益于心脏，也有益于心智。例如，温和的运动可以帮助许多患者对自己的身体更有信心，并调节负面情绪。
• 寻求帮助：人不可能永远快乐。但是，如果悲伤或空虚感、绝望、对愉快的活动失去兴趣或饮食和睡眠障碍持续两周以上，请咨询医生。心理健康与心脏健康同样重要！
• 一步一个脚印：当您想通过改变来改善或保持健康时，应集中精力一次性改变一个现有的习惯（如饮食、锻炼）。在改变下一个习惯之前，先设定一个合理的初步目标并努力实现它。