Mente e coração: qual é o problema?
A mente e o corpo estão intimamente ligados, e isso não é exceção para doenças cardíacas. O desenvolvimento de uma doença cardíaca ou o implante de um dispositivo cardíaco também pode afetar diretamente seu bem-estar mental. Os pacientes geralmente relatam episódios em que se sentem tristes, ansiosos, deprimidos, irritados ou culpados. Muitos também dizem que tiveram dificuldades com as mudanças relacionadas à doença, como ter de abandonar suas atividades ou alimentos favoritos, reservar tempo para exercícios em uma agenda já ocupada ou tomar medicamentos regularmente.
Mas não é apenas a doença cardíaca que está causando sofrimento psicológico: a recíproca também é verdadeira. Seus pensamentos, sentimentos e atitudes têm um impacto direto na saúde do seu coração. Períodos mais longos de estresse negativo podem contribuir para o desenvolvimento de doenças cardíacas ou podem piorar uma doença já existente:
- Criando efeitos biológicos diretos, ou seja, aumentando a pressão sanguínea, alterando a maneira como o corpo metaboliza carboidratos e gorduras, e perturbando o ritmo cardíaco e a circulação sanguínea;
- Contribuindo para comportamentos que prejudicam sua saúde, como o tabagismo ou a má alimentação;
- Demorando a procurar ajuda médica, ignorando os sinais da doença ou não tomando as medicações regularmente.
O que você pode fazer
Embora sentimentos de tristeza, ansiedade ou uma perda temporária de confiança em si mesmo ou em seu corpo sejam bastante normais após o diagnóstico de uma doença cardíaca ou do implante de um dispositivo, existem maneiras significativas de melhorar seu bem-estar mental.
- Fale com alguém: conversar com seu companheiro, familiares ou amigos sobre como você se sente é uma boa maneira de se manter conectado e de reconhecer seus sentimentos e necessidades. Participar de um grupo de pacientes específico em sua comunidade ou on-line também pode ser uma ótima opção para entrar em contato com pessoas na mesma situação que você.
- Obtenha apoio: converse com seu companheiro, amigos, familiares e colegas sobre sua condição e suas necessidades, por exemplo, ao fazer mudanças em seu estilo de vida. O apoio social é fundamental.
- Saiba mais: um programa de reabilitação cardíaca, bem como livros, folhetos ou sites de saúde podem ajudá-lo a aprender mais sobre sua condição. Afinal de contas, informar-se sobre o problema cardíaco em questão é uma boa maneira de se sentir mais confiante para seguir em frente com a vida.
- Reduza o estresse: identifique as fontes de estresse em sua vida e busque maneiras de reduzi-las e gerenciá-las.
- Faça exercícios ou outras mudanças no estilo de vida: algumas mudanças podem beneficiar não apenas seu coração, mas também sua mente. Exercícios leves, por exemplo, ajudam muitos pacientes a ganhar mais confiança em seu corpo e a regular as emoções negativas.
- Procure ajuda: você não pode estar feliz o tempo todo. Entretanto, se os sentimentos de tristeza ou vazio, desespero, perda de interesse em atividades prazerosas ou distúrbios alimentares e do sono persistirem por mais de duas semanas, fale com seu médico. Sua mente é tão importante quanto seu coração!
- Dê um passo de cada vez: quando quiser implementar mudanças para melhorar ou manter sua saúde, concentre-se em mudar um hábito existente de cada vez (por exemplo, alimentação, fazer exercícios). Defina uma meta inicial razoável e trabalhe para alcançá-la antes de mudar o próximo hábito.
