Pergunte ao seu médico
O exercício físico moderado geralmente é seguro e recomendado para pacientes com um dispositivo cardíaco implantado. Mas o que significa exercício físico moderado? Isso é bastante subjetivo, mas, como regra geral, significa que você se movimenta o suficiente para saber que está se exercitando, mas sem ficar exausto. Seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um programa de exercícios adaptado às suas necessidades e habilidades e pode aconselhá-lo sobre qual frequência cardíaca durante o exercício é ideal para você. Ele pode avaliar o que você pode fazer – o que geralmente é muito mais do que você espera.
- Antes de começar, deixe seu médico ou enfermeiro verificar se a ferida cicatrizou adequadamente;
- Decidam juntos sobre os tipos de exercício e o nível que são melhores para seu caso e que você gosta;
- Pergunte ao seu médico sobre quaisquer limitações e precauções que você deva tomar;
- Caso esteja interessado, pergunte também ao seu médico como o dispositivo se ajustará à sua frequência cardíaca mais alta quando você se exercitar;
- Deve-se evitar esportes de contato brusco nos quais o peito possa ser atingido (como boxe, artes marciais, rúgbi);
- Outros esportes podem ser praticados usando um acolchoamento apropriado no peito (como futebol);
- Esportes com movimentos acentuados dos braços (como tênis, golfe, escalada, vôlei, basquete) podem aumentar o risco de danos aos eletrodos do seu dispositivo;
- O implante no lado oposto do braço dominante (como no lado esquerdo em um jogador de tênis destro) pode diminuir o risco de danos ou deslocamento dos eletrodos do dispositivo.
Observe que, no caso de pacientes de alto risco ou que não se sentem à vontade para se exercitarem sozinhos, algumas cidades oferecem grupos de exercícios cardíacos em que o treinamento é orientado e monitorado por um médico.
Esportes de resistência são a melhor opção
Fazer exercícios regularmente fortalece o coração e aumenta a circulação. Ao bombear mais sangue pelo corpo a cada batida e bater com menos frequência, o coração não precisa esforçar-se tanto. O exercício também pode aumentar o volume dos vasos, ajudando-os a tornarem-se mais elásticos. Estudos mostram que esportes de resistência moderados, como corrida, reduzem o risco de ataque cardíaco e diminuem a pressão sanguínea.
Além de aumentar o nível de condicionamento físico e melhorar a saúde, os esportes de resistência também melhoram a sensação geral de bem-estar. Exercitar-se em uma bicicleta ergométrica, usar equipamentos cardiovasculares (esteiras, stairmasters, máquinas de cross-training etc.), andar de bicicleta, nadar, patinar em linha e praticar esqui de fundo são atividades adequadas.
E não se preocupe se você não se considera um rato de academia: a vida cotidiana oferece muitas oportunidades para ser ativo. Usar as escadas em vez do elevador, fazer caminhadas mais longas e regulares e desfrutar de um pouco de ar fresco são todos pequenos passos significativos em direção a um estilo de vida saudável.
Treinamento de força
Músculos fortes protegem o coração e os ossos contra danos. O levantamento de pesos é um complemento eficaz para o treinamento de resistência. É aconselhável fazer muitas repetições com pouco peso. Antes de começar, discuta com seu médico se o treinamento de força é adequado para você e em que intensidade.
