Vraag het uw arts
Matige lichaamsbeweging is doorgaans veilig en wordt aanbevolen voor patiënten met een implantaat. Maar wat is matige lichaamsbeweging? Dat is nogal subjectief, maar als vuistregel betekent het dat u voldoende beweging krijgt waarvan u weet dat u aan het sporten bent, maar dat u uzelf niet aan het uitputten bent. Uw arts kan u helpen bij het ontwikkelen van een programma om te sporten dat is afgestemd op uw behoeften en mogelijkheden en kan u adviseren welke hartslag tijdens het sporten voor u ideaal is. De arts kan inschatten wat u kunt doen, wat meestal veel meer is dan u zou verwachten.
- Laat uw arts of verpleegkundige, voordat u begint, controleren of de wond goed is genezen.
- Bepaal samen welke soorten beweging, op welk niveau, het beste bij u passen en die u leuk vindt.
- Vraag uw arts naar eventuele beperkingen en voorzorgsmaatregelen die u moet nemen.
- Als u hierin geïnteresseerd bent, vraag dan ook aan uw arts hoe uw implantaat zich zal aanpassen aan uw hogere hartslag terwijl u sport.
- Ruwe contactsporten waarbij uw borst geraakt kan worden, moeten vermeden worden (bijv. boksen, vechtsporten, rugby).
- Andere sporten kunnen mogelijk zijn terwijl u de juiste borstvulling draagt (bijvoorbeeld voetbal).
- Sporten met uitgesproken armbewegingen (bijvoorbeeld tennis, golf, klimmen, volleybal, basketbal) kunnen het risico op beschadiging van de elektroden van uw hulpmiddel vergroten.
- Implantatie aan de andere kant van de dominante arm (bijvoorbeeld aan de linkerkant bij een rechtshandige tennisser) kan het risico op beschadiging of elektrodedislocatie van uw hulpmiddel verkleinen.
Houd er rekening mee dat voor patiënten met een hoog risico of als u zich ongemakkelijk voelt om alleen te sporten, sommige steden harttrainingen in groepen aanbieden waar de training medisch wordt geleid en gecontroleerd.
Duursporten zijn de beste optie
Regelmatige lichaamsbeweging versterkt het hart en stimuleert de bloedsomloop. Door bij elke hartslag meer bloed door het lichaam te pompen en minder vaak te kloppen, hoeft uw hart niet zo hard te werken. Sporten kan ook het vatvolume vergroten, waardoor ze elastischer worden. Onderzoeken tonen aan dat gematigde duursporten, zoals nordic walking of joggen, het risico op een hartaanval verminderen en de bloeddruk verlagen.
Naast uw verhoogde conditie en een betere gezondheid, verbeteren duursporten ook uw algehele gevoel van welzijn. Trainen op een hometrainer, gebruik maken van cardioapparatuur (loopbanden, trapmasters, crosstrainingsmachines, etc.), fietsen, zwemmen, inline skaten en langlaufen zijn allemaal geschikte activiteiten.
En maak u geen zorgen als u uzelf niet als een sportfanaat beschouwt: Het dagelijks leven biedt volop mogelijkheden om actief te zijn. De trap nemen in plaats van de lift, langere en regelmatigere wandelingen maken en genieten van wat frisse lucht zijn allemaal betekenisvolle kleine stappen op weg naar een gezonde levensstijl.
Gewichtstraining
Sterke lichaamsspieren beschermen het hart en de botten tegen schade. Gewichtheffen is een effectieve aanvulling op duurtraining. Het is raadzaam om veel herhalingen te doen met lage gewichten. Bespreek voordat u begint met uw arts of krachttraining geschikt voor u is, en met welke intensiteit.
