L’esprit et le cœur : quel est le problème ?
L’esprit et le corps sont étroitement liés, et cela ne fait pas exception pour les maladies cardiaques. Le fait de développer une maladie cardiaque ou de se faire implanter une prothèse cardiaque peut également avoir un impact direct sur votre bien-être mental. Les patients font souvent état d’épisodes au cours desquels ils se sont sentis tristes, anxieux, déprimés, en colère ou coupables. Nombre d’entre eux affirment également avoir dû faire face à des changements liés à leur maladie, tels que l’abandon d’activités ou d’aliments qu’ils appréciaient particulièrement, la nécessité de trouver du temps pour faire de l’exercice dans un emploi du temps déjà chargé ou la nécessité de prendre régulièrement des médicaments.
Mais les maladies cardiaques ne sont pas les seules à être à l’origine de la détresse psychologique, l’inverse est également vrai. Vos pensées, vos sentiments et vos attitudes ont un impact direct sur votre santé cardiaque. Des périodes prolongées de stress négatif peuvent contribuer au développement d’une maladie cardiaque ou aggraver une maladie existante en :
- Créant des effets biologiques directs, c’est-à-dire en augmentant la pression sanguine, en modifiant la façon dont l’organisme métabolise les glucides et les lipides, en perturbant le rythme cardiaque et la circulation sanguine.
- Contribuant à des comportements qui nuisent à la santé, comme le tabagisme ou une mauvaise alimentation.
- Retardant la consultation chez un médecin, ignorant les signes d’une maladie ou en ne prenant pas régulièrement ses médicaments.
Ce que vous pouvez faire
Si les sentiments de tristesse, d’anxiété ou de perte temporaire de confiance en soi ou en son corps sont tout à fait normaux après le diagnostic d’une maladie cardiaque ou la pose d’une prothèse cardiaque, il existe des moyens efficaces d’améliorer son bien-être mental.
- Parler à quelqu’un : parler à votre partenaire, à votre famille ou à vos amis de ce que vous ressentez est un bon moyen de rester en contact et de reconnaître vos sentiments et vos besoins. Rejoindre un groupe de patients au sein de votre communauté ou en ligne peut également être une bonne option pour entrer en contact avec des personnes dans la même situation que vous.
- Obtenir du soutien : parlez à votre partenaire, à vos amis, à votre famille et à vos collègues de votre maladie et de vos besoins, par exemple lorsque vous modifiez votre style de vie. Le soutien social est essentiel.
- En savoir plus : un programme de rééducation cardiaque ainsi que des livres, des brochures ou des sites web consacrés à la santé peuvent vous aider à en savoir plus sur votre maladie. Après tout, s’informer sur le problème cardiaque dont on souffre est un bon moyen de se sentir plus confiant pour avancer dans la vie.
- Réduire le stress : identifiez les sources de stress dans votre vie et cherchez des moyens de les réduire et de les gérer.
- Faites de l’exercice ou modifiez votre style de vie : certains changements peuvent être bénéfiques non seulement pour votre cœur, mais aussi pour votre esprit. L’exercice physique en douceur, par exemple, aide de nombreux patients à prendre confiance en leur corps et à réguler les émotions négatives.
- Demander de l’aide : on ne peut pas être heureux tout le temps. Toutefois, si des sentiments de tristesse ou de vide, de désespoir, de perte d’intérêt pour les activités agréables ou de troubles de l’alimentation et du sommeil persistent pendant plus de deux semaines, parlez-en à votre médecin. Votre esprit est aussi important que votre cœur !
- Faire un pas après l’autre : lorsque vous souhaitez mettre en œuvre des changements pour améliorer ou préserver votre santé, concentrez-vous sur la modification d’une habitude existante à la fois (par exemple, manger, faire de l’exercice). Fixez-vous un objectif initial raisonnable et efforcez-vous de l’atteindre avant de changer l’habitude suivante.
