Mente e cuore: qual è il problema?
La mente e il corpo sono strettamente collegati e questo non fa eccezione per le malattie cardiache. Anche lo sviluppo di una malattia cardiaca o l'impianto di un dispositivo cardiaco possono avere un impatto diretto sul benessere mentale. I pazienti spesso riferiscono di episodi in cui si sono sentiti tristi, ansiosi, depressi, arrabbiati o colpevoli. Molti affermano anche di aver faticato ad accettare i cambiamenti imposti dalla malattia, come dover rinunciare alle attività o ai cibi preferiti, dover trovare il tempo per l'esercizio fisico in un'agenda già piena di impegni o dover assumere regolarmente farmaci.
Ma se è vero che le malattie cardiache causano disagi psicologici, è vero anche il contrario. I pensieri, i sentimenti e gli atteggiamenti hanno un impatto diretto sulla salute del cuore. Periodi prolungati di stress negativo possono contribuire allo sviluppo di malattie cardiache o peggiorare una condizione già esistente:
- Creando effetti biologici diretti, ad esempio aumentando la pressione sanguigna, alterando il modo in cui l'organismo metabolizza i carboidrati e i grassi o disturbando il ritmo cardiaco e la circolazione sanguigna
- Contribuendo a comportamenti che danneggiano la salute, come il fumo o un'alimentazione scorretta
- Ritardando un consulto medico, inducendo a ignorare i segni della malattia o a trascurare l’assunzione regolare dei farmaci
Cosa potete fare
Sebbene sentimenti di tristezza, ansia o una temporanea perdita di fiducia in se stessi o nel proprio corpo siano del tutto normali dopo una diagnosi di cardiopatia o l'impianto di un dispositivo, esistono modi efficaci per migliorare il proprio benessere mentale.
- Parlate con qualcuno: parlare con il/la partner, i familiari o gli amici di come ci si sente è un buon modo per rimanere in contatto e per riconoscere i propri sentimenti e bisogni. Unirsi a un gruppo di pazienti dedicato nella propria comunità oppure online può essere un'ottima opzione per entrare in contatto con persone nella stessa situazione.
- Ottenere supporto: parlate con il vostro o la vostra partner, gli amici, i familiari e i colleghi della vostra condizione e delle vostre esigenze, ad esempio quando modificate il vostro stile di vita. Il sostegno sociale è fondamentale.
- Per saperne di più: un programma di riabilitazione cardiaca, così come libri, opuscoli o siti web sulla salute potranno aiutarvi ad approfondire le conoscenze sulla vostra condizione. Dopo tutto, informarsi sul problema cardiaco presente è un ottimo modo continuare ad affrontare la vita con maggiore fiducia.
- Ridurre lo stress: identificate le fonti di stress nella vostra vita e cercate modi per ridurle e gestirle.
- Fate esercizio fisico o apportate altri cambiamenti nel vostro stile di vita: alcuni cambiamenti possono giovare non solo al cuore ma anche alla mente. L'esercizio fisico dolce, ad esempio, aiuta molti pazienti ad acquisire maggiore fiducia nel proprio corpo e a regolare le emozioni negative.
- Cercare aiuto: non è possibile essere sempre felici. Tuttavia, se la sensazione di tristezza o di vuoto, lo scoraggiamento, la perdita di interesse per le attività piacevoli o i disturbi dell'alimentazione e del sonno persistono per più di due settimane, parlatene con il vostro medico. La mente è importante quanto il cuore!
- Fate un passo per volta: quando intendete mettere in atto cambiamenti per migliorare o mantenere la vostra salute, concentratevi sulla modifica di un'abitudine per volta (ad esempio, alimentazione, esercizio fisico). Stabilite un obiettivo iniziale ragionevole e lavorate per raggiungerlo prima di passare all'abitudine successiva da cambiare.
